ပြီးပြည့်စုံသော ယောဂဝတ်- သက်တောင့်သက်သာ၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ရှာဖွေခြင်း။

Yoga သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများစွာအတွက် ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း ပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အခြေခံအချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ မှန်ကန်သောအဝတ်အစားကို ၀တ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ယောဂသင်တန်းများအတွင်း သက်တောင့်သက်သာ၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးဆောင်ရာတွင် ယောဂအဝတ်အစားများသည် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ယောဂကျင့်တဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့အဝတ်အစားဟာ အလုံးစုံအတွေ့အကြုံအတွက် ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်များသည် မကြာခဏ တည်ငြိမ်မှု လိုအပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းရန် ယောဂအဝတ်အစားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်သင့်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောယောဂအဝတ်အစားခန္ဓာကိုယ်ကို အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများဖြင့် ထိန်းထားရင်း အပြည့်အဝ လှုပ်ရှားမှုကို ခွင့်ပြုသင့်သည်။

ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် ယောဂအ၀တ်အထည်များ၏ အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး ချွေးများကို စွန့်ထုတ်နိုင်သော လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည့် အထည်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးမြခြောက်သွေ့စေပြီး ပြင်းထန်သောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ကောင်းမွန်သော hygroscopicity ရှိသော ယောဂအဝတ်အထည်များသည် ချွေးများကို လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ယောဂအဝတ်အစားရွေးချယ်ရာတွင် အဝတ်အစား၏ လိုက်ဖက်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဝတ်စုံသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သင့်သော်လည်း သွားလာရလွယ်ကူပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်အတွက် တင်းကျပ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအမြောက်အမြားလိုအပ်သော စိန်ခေါ်မှုရှိသော ယောဂကိုယ်ဟန်များကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

ယောဂအဝတ်အစားရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ ၎င်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်အဆင့်ဖြစ်သည်။ ဝတ်စုံသည် အထူးသဖြင့် ခါး၊ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်သော ပံ့ပိုးမှုပေးသင့်သည်။ ဤပံ့ပိုးမှုသည် ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း မှန်ကန်သော ချိန်ညှိမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အထောက်အပံ့ပေးသည့်အပြင် ယောဂအဝတ်အစားများ၏ စတိုင်လ်နှင့် ဒီဇိုင်းသည်လည်း ယောဂအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ယောဂဝါသနာရှင်အများစုသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် ၎င်းတို့အား ယုံကြည်မှုရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေသည့် စတိုင်ကျပြီး ခေတ်မီသောဒီဇိုင်းများဖြင့် ဝတ်စုံများကို နှစ်သက်ကြသည်။ မှန်ကန်သော ဒီဇိုင်းသည် ယောဂသင်တန်းများအတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်ကို ဖန်တီးပေးပြီး မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးလာစေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် သင်၏ ယောဂဝတ်၏ တာရှည်ခံမှုနှင့် အရည်အသွေးတို့သည်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အရေးကြီးသော အချက်ဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများနှင့် တည်ဆောက်မှုပုံစံသည် ပုံမှန်ယောဂလေ့ကျင့်မှု၏ တောင်းဆိုချက်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ၎င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိန်းသိမ်းပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေသည်။

အလုံးစုံ၊ ပြီးပြည့်စုံမှုကို ရှာဖွေပါ။ယောဂအဝတ်ကျေနပ်ပျော်ရွှင်ဖွယ် ယောဂကျင့်စဉ်တစ်ခုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောဝတ်စုံသည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ ပံ့ပိုးမှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး လေ၀င်လေထွက်ကောင်းစေကာ အစိုဓာတ်ထိန်းထားကာ စတိုင်ကျစေမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်များကို ဦးစားပေးခြင်းဖြင့် ယောဂဝါသနာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ယောဂ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်သည်။