Yoga waxay caan ku tahay adduunka oo dhan faa'iidooyinkeeda jir iyo maskaxeed. Dhakhaatiirtu maaha oo kaliya inay raadiyaan nabada gudaha iyo miyir-qabka, laakiin sidoo kale waxay raadiyaan raaxada ugu badan iyo dabacsanaanta inta lagu jiro xiisadaha yoga. Tani waa meesha dharka yoga ay ka soo galaan ciyaarta. Maqaalkan, waxaan u dhexgeli doonnaa adduunka xiisaha leh ee xirashada yoga, sahaminta faa'iidooyinkooda, isbeddellada kobcaya, iyo saameynta ay ku leeyihiin khibradda yoga.
dabacsanaan la'aan:
Dharka Yogawaxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu bixiyo dabacsanaanta ugu wanaagsan iyo xorriyadda dhaqdhaqaaqa. Waxaa laga sameeyay alaab fidsan sida spandex ama Lycra, waxay bixiyaan raaxo aan la qiyaasi karin waxayna si weyn u baabi'iyaan xannibaad kasta oo ay keento dharka xaddidan. Qaybahani waxay u oggolaanayaan xirfadlayaasha yoga inay si fudud u dhammaystiraan noocyo kala duwan oo muuqaal ah iyo isbeddello si ay u abuuraan xiriir qotodheer oo u dhexeeya maskaxda, jidhka iyo nafta.
Raaxada aan la barbar dhigi karin:
Raaxada ay bixiso dharka yoga waa mid aan la mid ahayn. Dharka jilicsan, ee la neefsan karo ayaa dareema sida maqaar labaad, taasoo kor u qaadaysa awoodda xirfadlaha si uu diiradda u saaro dhaqankooda iyada oo aan wax xanaaq ah ama carqaladeyn. Sifooyinka qoyaanka leh ee suudadkan waxay hubiyaan in dhididku si dhakhso ah u nuugo, ka ilaalinaya maqaarka qalalan iyo qabow inta lagu jiro tababarkaaga. Dabeecadda khafiifka ah ee dharka ayaa sidoo kale gacan ka geysta raaxada guud, samaynta dharka yoga ee ku habboon xirfadlayaasha yoga ee heerarka oo dhan.
Habka habaynta:
Dharka Yoga ayaa soo maray waddo dheer marka loo eego qaabka iyo moodada. Iyadoo shaqeyntu ay tahay tixgelinta koowaad, suuqa hadda wuxuu bixiyaa noocyo kala duwan oo caan ah iyo naqshado qurxoon. Laga soo bilaabo qaababka firfircoon ilaa goynta casriga ah, xidhashada yoga kuma eka midabada caadiga ah ee caadiga ah. Isku dhafkan qaabka iyo raaxada waxay u beddeshaa xirashada yoga ee dharka moodada, taas oo u oggolaanaysa xirfadlayaasha inay muujiyaan shakhsiyadooda iyo qaabka shakhsi ahaaneed ee sariirta.
Kala duwanaansho:
Dharka Yogakuma habboona fasallada yoga oo kaliya, laakiin sidoo kale waa kuwo wax ku ool ah waxaana loo gashan karaa waxqabadyo kale oo kala duwan. Haddi aad ka shaqaynayso goobta jimicsiga, qaadashada fasalka qoob-ka-cayaaraha, ama aad ku seexanayso guriga, qaybahani waxay ku siinayaan raaxada iyo dabacsanaanta aad uga baahan tahay dhaqdhaqaaq kasta oo ciyaaraha fudud ah. Kala duwanaanshaha dharka yoga ayaa ka dhigaya maalgashi wax ku ool ah oo loogu talagalay kuwa raadinaya raaxada iyo qaabka inta ay ku nool yihiin qaab nololeed firfircoon.
Ikhtiyaarada deegaanka-saaxiibtinimo:
Maaddaama dunidu ay sii kordheyso ka warqabka sii jirista, suuqa loogu talagalay xirashada yoga-saaxiibtinimo ayaa arkay kobac weyn. Noocyada hadda waxay isticmaalaan walxo organic ama dib loo warshadeeyay si ay u soo saaraan dharka yoga si ay u yareeyaan saameyntooda deegaanka. Isbeddelkan anshax ahaan diiradda lagu saarayo wuxuu ka tarjumayaa baahida sii kordheysa ee ka dhex jirta dadka xiiseeya yoga ee alaabooyinka waara iyo deegaanka miyirka leh.
Gabagabadii:
Imaanshaha dharka yoga ayaa wax ka beddelay waayo-aragnimada yoga. Laga soo bilaabo bixinta raaxada iyo dabacsanaanta aan la barbar dhigi karin ilaa bixinta qaabab casri ah oo casri ah, qalabkani waxay noqdeen qayb muhiim ah oo ka mid ah dharkaaga yoga. Sida yogis ay ugu dadaalayaan in ay gaaraan isku dheelitirnaanta jirka iyo maskaxda, dharka saxda ah ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarinta dhaqankooda. Sida isbeddellada xirashada yoga ay sii wadaan inay horumaraan, dunidii xiisaha lahayd ee xirashada yoga ayaa sii wadda inay dhiirigeliso oo ka caawiso xirfadlayaasha inay gaaraan heerar cusub safarkooda yoga.
Waqtiga boostada: Oct-12-2023