Yoga waa wax ka badan jimicsiga jirka oo kaliya; waa dhaqan dhamaystiran oo koobaya maskaxda, jidhka, iyo ruuxa. Marka ay timaado kor u qaadida waayo-aragnimadaada yoga, dharka yoga saxda ah ayaa sameyn kara faraqa oo dhan. Dharka yoga ugu fiican ma aha oo kaliya is waafajinta midabka wanaagsan iyo naqshadeynta; waxay ku saabsan tahay helitaanka qayb dhar ah oo kor u qaadi doonta raaxadaada, waxqabadkaaga, iyo guud ahaan raaxaysiga waxqabadkaaga.
Ku haboondharka yogawaxay wanaajin kartaa dhiirigelinta dadka iyo niyadda jimicsiga, taas oo kordhinaysa madadaalada jimicsiga. Marka la soo koobo, si sax ah loo doorto dharka saxda ah ee yoga kaliya ma hagaajin karo raaxada iyo saameynta dhaqanka yoga, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa madadaalo iyo dhiirigelinta dhaqanka, taas oo u oggolaanaysa dadka inay si fiican ugu raaxaystaan faa'iidooyinka jireed iyo maskaxeed ee dhaqanka yoga.
Markaad dooranayso dharka yoga, waxaa jira dhowr arrimood oo muhiim ah oo la tixgeliyo. Marka hore, raaxada ayaa ugu muhiimsan. Yoga waxay ku lug leedahay dhaqdhaqaaq badan iyo iskala bax, markaa dharkaaga yoga waa inuu oggolaadaa dhaqdhaqaaq buuxa oo aan la dareemin xannibaad. Ka raadi suudhadh laga sameeyay dhar jilicsan oo neefsan kara oo maqaarkaaga ka soo horjeeda.
Midabka wanaagsan oo is waafajinta iyo naqshadaynta muuqaalka waxay sidoo kale door ka ciyaari kartaa kor u qaadida kalsoonidaada iyo dhiirigelintaada markaad ku celcelineyso yoga. Marka aad si fiican u dareento waxa aad xidhan tahay, waxay saamayn togan ku yeelanaysaa maskaxdaada iyo khibradaada guud. Haddii aad doorbidayso midabyo dhalaalaya, midabyo dhalaalaya ama deggan, tones pastel, dooro xirashada yoga ee ku habboon qaabkaaga shakhsi ahaaneed oo kaa dhigaya mid aad u fiican gudaha gudaha.
Marka lagu daro raaxada iyo muuqaalka, shaqeynta dharka yoga sidoo kale waa muhiim. Tixgeli sifooyinka sida qoyaanka qoyaanka, kaas oo kaa caawin kara inaad qallajiso oo ku raaxaysato inta lagu jiro fadhiyada yoga dhididka ah. Dharka yoga ee si fiican loo nashqadeeyay waa in ay sidoo kale bixiyaan taageero iyo caymis ku filan si aad si kalsooni leh ugu dhaqaaqdo oo aad diirada saarto dhaqankaaga iyada oo aan wax carqaladayn maro-gashiga ah
Intaa waxaa dheer, dharka yoga saxda ah waa inuu noqdaa mid waara oo waara, oo awood u leh inuu u adkeysto dhibaatooyinka maalinlaha ah. Maalgelinta dharka yoga tayada leh ayaa laga yaabaa inay ku kacdo hore, laakiin cimrigeeda dheer iyo waxqabadkeeda ayaa ka dhigaya maalgashi qiimo leh mustaqbalka fog.
Ugu dambeyntiina, xirashada yoga ugu fiican waa inay ku dareensiisaa awood, raaxo, iyo diyaar u ah inaad ku tababarto kalsooni. Waa inay wanaajisaa waayo-aragnimadaada guud ee yoga, taasoo kuu ogolaanaysa inaad si buuxda u dhex gasho wakhtigan oo aad hesho faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed ee dhaqankaaga.
Markaa haddii aad ku tababaranayso isku xigxiga yoga socodka, qabashada jaantusyo adag, ama aad nabad ku raadinayso fikirka, dharka yoga saxda ah wuxuu kor u qaadi karaa dhaqankaaga wuxuuna kaa caawin karaa inaad la xiriirto naftaada gudaha heer qoto dheer. Si xikmad leh u dooro oo u daaxirashada yogamuuji sida ay uga go'an tahay is-daryeelka, fayoobaanta, iyo farxadda dhaqdhaqaaqa.
Waqtiga boostada: Sebtembar-05-2024