Dunida maanta sida xawliga ah ku socota, helida habab aad ku nasato oo aad dib ugu soo kabsato ayaa waligeed aad muhiim u ah. Yoga waxay noqotay dhaqan aad loo jecel yahay oo leh faa'iidooyin jidheed iyo maskaxeed labadaba. Sida dhaqdhaqaaq kasta oo jidhka ah, haysashada dharka saxda ah ayaa muhiim ah. Taasi waa meesha dharka yoga ugu fiican uu ka soo galo ciyaarta.
Raaxada: Aasaaska Socdaalkaaga Yoga
Marka ay timaado yoga, raaxada ayaa fure u ah. Si loo sameeyo meelo kala duwan oo aan xaddidnayn, waxaa muhiim ah in la helo gabal dhar yoga ah oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa. U fiirso maro fidsan, neefsanaysa, qoyaan leh oo jilicsan taabashada. Qalabka sida suufka, bamboo ama isku-dhafka spandex oo tayo sare leh ayaa badanaa loo door bidaa dabacsanaan iyo raaxaysi.
ku habboon dhammaan noocyada jidhka
Si kastaba ha ahaatee nooca jidhkaaga, waxaa jira dhar yoga ah oo adiga kugu habboon. Waxaa lagu heli karaa noocyo iyo cabbirro kala duwan, helitaanka ku habboonaanta weligeed ma fududa. Raadso xulashooyinka bixiya dhererka kala duwan, sida surwaalka dhererka buuxa ama la jarjaray, iyo dhexda la isku hagaajin karo si loo habeeyo qaababka jirka ee kala duwan. Dharka yoga ee ku habboon kaliya ma wanaajin karto waxqabadkaaga, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi kartaa kalsoonidaada markaad ku tababarto.
Qaabka ilaahaddaada gudaha
Waa tagay maalmihii ay dharka yoga ku koobnaayeen midab madow ama dhexdhexaad ah. Maanta, kuwa xiiseeya yoga-soo-horjeedka moodada waxay heli karaan noocyo kala duwan oo nashqado cajiib ah iyo qaabab firfircoon oo kuu oggolaanaya inaad ka turjunto shaqsiyadaada oo aad la kulanto shaqsiyadaada. Haddi aad jeceshahay hadhka geesinimada leh iyo kuwa firfircoon ama pastel-ka nasteexo, waxa jira lebbiska yoga kaas oo kaa dhigi doona inaad dareento ilaahyo run ah.
Shaqada: kaydinta iyo taageerada
Ku-dhaqanka waa arrin inta badan la iska indho-tiro marka la dooranayo dharka yoga. Raadso suudh leh jeebab wanaagsan oo lagu kaydiyo waxyaabaha daruuriga ah sida furayaasha, kaadhadhka ama taleefanka gacanta. Jeebabyadani waxay kuu oggolaanayaan inaad diirada saarto ku celcelinta adoon ka welwelin ilaalinta iyo kaydinta alaabtaada gaarka ah.
Kaydinta ka sokow, taageerada sidoo kale waa muhiim marka ay timaado dharka yoga. U fiirso xulashooyinka bixiya naasaha lagu dhejiyay ama taageero laabta oo ku filan xirfadlayaasha yoga ee dumarka. Ragga, hubso in suudhisku uu taageero habboon iyo dabacsanaan u siiyo aagagga lumbar iyo gumaarka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dareento kalsooni iyo raaxo, taasoo kuu ogolaaneysa inaad si buuxda u dhex gasho socodka meditative ee yoga.
Doorashooyinka Deegaanka: Kobcinta Meeraha iyo Dhaqankaaga
Markaan sii baraarugsaneyno deegaanka, magacyo badan oo badan ayaa bixiya ikhtiyaarrada xirashada yoga-saaxiibtinimo. Laga sameeyay walxo waara sida suufka organic ama polyester-ka dib loo warshadeeyay, qaybahani waxay yareeyaan saamaynta deegaankeena. Adigoo dooranaya dharka yoga ee miyir-beelka leh, kaliya ma hagaajinaysid dhaqankaaga yoga, laakiin sidoo kale waxaad gacan ka geysaneysaa ilaalinta meeraheena.
gabagabadii
Helitaanka ugu fiicansuudhka yogawaa tallaabo muhiim ah oo lagu wanaajinayo ku-dhaqankaaga iyo gaarista xaalad wada-noolaan iyo fayoobi dhammaystiran. Mudnaanta sii raaxada, hel qaabab ku habboon shakhsiyadaada, tixgeli shaqeynta iyo waxqabadka, oo dooro xulashooyinka deegaanka-saaxiibtinimo. Waxaad gali kartaa safar isbedal leh oo yoga ah oo leh lebbiska yoga saxda ah kaas oo raaxo leh, quruxsan oo shaqaynaya — diyaar u ah inaad ka guulaysato gogosha, midba marba taagan.
Waqtiga boostada: Jul-06-2023