In dunida degdega ah ee maanta lagu hayo, raadinta habab lagu nasto oo dib u soo nooleeyaana weligeedba muhim ah. Yoga waxay noqotay dhaqan caan ah oo leh dheefaha jirka iyo maskaxda labadaba. Sida dhaqdhaqaaq kasta oo jir ahaaneed, lahaanshaha dharka saxda ah waa muhiim. Taasi waa halka dharka yoga kaamil ah uu u soo baxo ciyaarta.
Raaxo: aasaaska safarka yoga
Markay tahay yoga, raaxada waa furaha. Si loo fuliyo noocyo kala duwan oo aan xayiraad lahayn, waxaa muhiim ah in la helo gabal dharka yoga ah oo u saamaxaya dhaqdhaqaaqyo buuxa. U fiirso dharka, oo la neefsado, qoyaan, qoyaan-qoyaan iyo jilicsan oo taabasho ah. Agabyada sida suuf, bamboo ama isku-darka tayada sare ee loo yaqaan 'Spandexs' ayaa badanaa loo doorbidayaa dabacsanaantooda iyo raaxadahooda.
Ku habboon dhammaan noocyada jirka
Si kasta oo ay u tahay nooca jirkaaga, waxaa jira dharka yoga oo kugu habboon. Waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo ah noocyo kala duwan iyo cabirro, helitaanka taam ahaanshaha kaamilka ah weligood kama fududaan. U fiirso xulashooyinka bixiya dherer kala duwan, sida dhererka buuxa ama surwaal la dubay, iyo isku-habeyn lagu hagaajin karo si loogu habeeyo qaababka jirka ee kala duwan. Dharka yoga ee si fiican u habboon ma hagaajin karo oo keliya waxqabadkaaga, laakiin sidoo kale kor u qaad kalsoonidaada inta aad ku tababarto.
Qaabka Ilaahaaga gudaha
Waa la tagaa waa maalmihii markii dharka yoga uu ku koobnaa midabyada aasaasiga ah ee madow ama dhex-dhexaadka ah. Maanta, Weeraryahannada yoga ee loo yaqaan 'yoga' yoga yoga oo ka heli kara noocyo badan oo naqshado cajiib ah iyo qaabab firfircoon oo kuu oggolaanaya inaad ka tarjunto shaqsiyaadkaaga oo aad xirfadihiinta u qabatid. Haddii aad jeceshahay geesinimada geesinimada leh iyo kuwa jilicsan ama xargaha qaboojiyaha, waxaa jira dhar yoga oo kaa dhigi doonta inaad dareento inaad tahay ilaah run ah.
Hawsha: Kaydinta iyo Taageerada
Dhaqan ahaan waa mid inta badan la iska indhatiro marka la dooran doono dharka yoga. U fiirso dhar ku habboon jeebabka Smart si aad u keydiso waxyaabaha muhiimka ah sida furayaasha, kaararka ama taleefanka gacanta. Jidhkani waxay kuu oggolaanayaan inaad diirada saarto ku celcelinta adiga oo aan ka walwalin sugidda iyo kaydinta alaabadaada shaqsiyeed.
Ka sokow kaydinta, taageerada sidoo kale waa mid muhiim ah marka laga hadlayo dharka yoga. U fiirso xulashooyinka ku bixiya bras la dhisay ama taageero xabadka ku filan ee xirfadlayaasha yoga dheddigga ah. Ragga, iska hubi in kiishku bixiyo taageero habboon iyo dabacsanaan meelaha lumbar iyo gumaarka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dareento kalsooni iyo kalsooni, adoo kuu oggolaanaya inaad naftaada si buuxda ugu ekaato naftaada socodka fikirka yoga.
Xulashada Deegaanka: kobcinta meeraha iyo dhaqankaaga
Maaddaama aan u noqonno deegaanno aad u miyir-qabka, inbadan oo magacyo badan oo tiro badan ayaa bixiya xulashooyin yoga-saaxiibtinimo leh. Laga sameeyay waxyaabo waara oo kale sida suufka dabiiciga ah ama polyester dib loo warshadeeyo, dejintaasi waxay yareeyaan saameynta deegaanka. Markaad doorato dharka yoga-eco-miyir-beelka ah, ma tihid oo keliya kor u qaadista dhaqankaaga yoga, laakiin sidoo kale gacan ka geysashada ilaalinta meesheedayaga.
Gunaanad
Helitaanka kaamilkayoga suutwaa tallaabo muhiim ah oo lagu kobcinayo ku-talinta dhaqankaaga iyo gaarista xaalad wada noolaansho oo dhammaystiran iyo wanaag. Mudnaanta siiso raaxada, raadso habab la mid ah shaqsiyadaada, tixgeliyaan waxqabadka iyo wax ku oolka, oo dooro xulashooyinka eco-saaxiibtinimo. Waxaad bilaabi kartaa safarka yoga isbadal leh ee dharka yoga saxda ah ee ku habboon ee ku habboon, qurux badan oo diyaar u ah in lagu guuleysto sariirta, hal dhibic markiiba.
Waqtiga Post: Jul-06-2023