Yoga waxay u rogtay caan caan adduunka oo u horseedda kordhinta baahida loo qabo dhar raaxo leh oo waarta. Si loo dammaanad qaado cimrigaada, waa lagama maarmaan in loo daryeelo iyaga si sax ah. Waa kuwan qaar ka mid ah caarada lagu caawiyo inaad ilaaliso dharka yoga.
1. Akhri tilmaamaha daryeelka ka hor intaanad nadiifin dharka yoga, naftaada ku barara buugga tilmaamaha daryeelka ee ku saabsan sumadda. Dhar kala duwan iyo naqshadeynta ayaa lagama maarmaan u ah habka daryeelka gaarka ah si looga fogaado waxyeelo maaddada.
2. Nadiifi oo si taxaddar leh gacmahaaga ku dhaq dharka yoga biyo qabow biyo sabool ah si looga hortago waxyeelada. Ka fogow ka faa'iideysiga kiimikada adag ama warankiilo, maadaama ay saameyn ku yeelan karaan suuxdinta dharka. Haddii aad doorato mashiinka maydh, isticmaal wareegga suufka ah iyo boorsada dharka lagu dhaqo oo dharkaaga si aad uga ilaaliso dharkaaga inuu soo qaado ama fidiyo.
3. Qalaji si sax ah hawo-u-qalalan dharka yoga halkii aad ka faa'iideysan lahayd qalajiyaha si aad u haysato qaabkooda oo looga hortago hoos u dhaca. Ballad iyaga oo ku dul fuulaya shukumaan aag si fiican u socodka si loo ilaaliyo daacadnimada dharka oo iska ilaali waxyeelada.
is fahanWararka Ganacsigaayaa muhiim u ah joogitaanka ka warqabka warshadaha kala duwan oo aad u dejiso go'aanka wargelinta. Haddii aad macaamiil tahay, maal-gashi, ama milkiile ganacsi, adigoo ka warqaba horumarka ugu dambeeya oo aad gacan ka geysan karto degganaanshaha muuqaalka abid ee adduunka ganacsiga.
Waqtiga Post: May-09-2024