Yoga ayaa caan ka noqotay adduunka oo dhan, taasoo horseedaysa korodhka baahida loo qabo dhar yoga raaxo leh oo waara. Si loo dammaanad qaado cimri dhererka dharkaaga yoga, waxaa lagama maarmaan ah in si habboon loo daryeelo. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawin doona inaad sii haysato dharkaaga yoga.
1. akhri tilmaamaha daryeelka Ka hor inta aanad nadiifin dharkaaga yoga, naftaada baro buug-tilmaameedka daryeelka ee sumadda. dhar kala duwan iyo naqshadeynta waxay u baahan yihiin hab daryeel gaar ah si looga fogaado waxyeellada alaabta.
2. nadiifi oo si taxadir leh gacmaha ugu dhaq dharkaaga yoga biyo qabow adigoo isticmaalaya saabuun khafiif ah si aad uga hortagto dhaawac. Iska ilaali ka faa'iidaysiga kiimiko adag ama warankiilo, waayo waxay saamayn karaan barti ee marada. Haddii aad doorato mashiinka dharka lagu dhaqo, isticmaal wareegga beddesha iyo bacda dharka mesh mesh si aad dharkaaga uga ilaaliso isku-xirnaanta ama fiditaanka.
3. si fiican u qalaji dharkaaga yoga halkii aad ka isticmaali lahayd qalajiyaha si aad u ilaaliso qaabkooda ugana ilaaliso inay yaraato. Si siman ugu dheji tuwaal ku yaal meel hawo fiican leh si aad u ilaaliso daacadnimada marada ugana fogaato dhaawac.
fahamkawararka ganacsigawaxay muhiim u tahay ka warhaynta ku saabsan warshadaha kala duwan iyo samaynta go'aanka wargelinta. Haddi aad tahay macaamiil, maalgeliyaha, ama milkiilaha ganacsiga, inaad ka warqabto horumarkii ugu dambeeyay iyo u janjeersiga waxay kaa caawin kartaa inaad u safarto muuqaalka isbedal ee aduunka ganacsiga.
Waqtiga boostada: Meey-09-2024