Yoga, oo ah hab qadiim ah oo jimicsi iyo maskaxeed oo keliya, oo keliya ma caawinayso inaan qaabaynno jir caafimaad qaba, laakiin sidoo kale wuxuu keenaa nabadda gudaha iyo xasilloonida. Adduunyada yoga, dharka ku habboon waa isku mid.
Muhiimadda dharka yoga
Markaan ku soo laabano mat-ka yoga, dhar raaxo leh oo ku habboon yoga ayaa naga caawin karta in aan wax badan ka saareyno dhaqankeena. Kaliya maahan inay siiso xorriyad jireed, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa kalsoonideena. Qiyaas inaad xirato surwaal isboorti dabacsan iyo shaati joogto ah. Markaad sameysid qaar ka mid ah sawirrada adag, mid waxaa ku qasbi kara dharka, kaas oo saameyn ku yeelan kara dhammaystirka dhaqdhaqaaqa. Si kastaba ha noqotee, dharka yoga ee xirfadleyda ah ayaa ka duwan. Caadi ahaan waxay isticmaalaan maro jilicsan oo jilicsan oo ku habboonaan kara qalooca jirka oo ku fidin kara dhaqdhaqaaqyadeenna, oo noo oggolaanaya inaan ku celcelino wax caqabado ah.
Astaamaha dharka yoga
Dabaqa wanaagsan
Yoga waxay leedahay dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo u baahan heshiis aad u badan oo fidsan. Sidaa darteed, dabacsanaantiidharka yogawaa muhiim. Dharka yoga tayo sare leh ayaa sida caadiga ah laga sameeyaa dharka laastikada sida Spandex iyo Nylon, taasoo ilaalin karta ku habboon marka aan sameyno waxyaabo badan oo aan dareemeyn ama xakameyn.
Tusaale ahaan, noocyada qaarkood ee caanka ah ee surwaalka yoga waxay si buuxda u tixgeliyaan inrisnomics qaabkooda, iyo farsamooyinka xargaha gaarka ah, surwaalku waxay leeyihiin suuxdin wanaagsan. Haddii ay horay u soo gudbisay, gadaal gadaal, ama maroojin, si fudud ayaa loo maarayn karaa.
Neefsashada xoogan
Ku dhaqanka yoga, waan dhidid. Haddii neefsashada dharka uu liito, dhididku wuxuu ku urursan doonaa maqaarka, taasoo dadka ka dhigaya inay dareemaan raaxo daro iyo xitaa saamayn wax ku oolka ah ee jimicsiga. Marka, dharka yoga wuxuu caadiyan u adeegsadaa dharka neefsashada sida suuf, modul, iwm.
Tusaale ahaan, qaar ka mid ah yoga dushooda waxay adeegsadaan naqshad mesh si loo kordhiyo wareegga hawada, kaas oo naga ilaalin kara qabow xitaa inta lagu jiro jimicsiga culus.
Qaabka moodada
Dharka yoga ee maanta kaliya maahan wax qabad, waxay sidoo kale noqdeen astaan fashion. Midabo qurux badan oo qurux badan iyo qaabab gaar ah ayaa noo oggolaanaya inaan soo bandhigno shaqsiyadeena iyo qaabkeenna inta aan ku dhaqmeyno yoga.
Hababka midabka fudud ee fudud ee naqshadaha daabacaadda farshaxanka, xulashada dharka yoga ayaa si isa soo taraysa u kala duwan. Waxaan dooran karnaa dharka ku habboon iyadoo loo eegayo doorbidyadayada iyo niyaddaas, samaynta ku-celcelin yoga oo raaxo badan.
Sida loo doorto dharka yoga
Ku habboon laakiin aan ciriiri ahayn
Markaad dooranayso dharka yoga, hubi inaad si fiican u habboon tahay laakiin aan cidhiidhi ahayn. Dharka adag ayaa xadidi kara dhaqdhaqaaqa jirka, halka dharka dabacsan uu sababi karo faragelin inta lagu gudajiro waxqabadka. Waxaa ugu wanaagsan in la doorto dharka ku habboon qalooca jirka oo aan xakamayn wareegga dhiigga.
Waxaad isku dayi kartaa cabbirro kaladuwan oo dhar ah waxaadna heli kartaa midka kugu habboon. Isla mar ahaantaana, fiiro gaar ah u yeelo dhererka iyo balaca dharka si aad u hubiso inay ku sii jiraan raaxo badan.
Tixgeli dharka
Dharku waa mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee doorashada dharka yoga. Dhar tayo sare leh waa inuu ahaadaa mid jilicsan, laastik ah, iyo neefsasho. Waxaad dooran kartaa dhar ay ku jiraan fiiloyinka laastikada sida Spandex iyo Nylon, ama dharka dabiiciga ah sida suuf iyo miyir-beel.
Intaas waxaa sii dheer, fiiro gaar ah waa in la siiyaa tayada iyo cimri dhererka ee dharka. Dharka yoga tayo sare leh oo tayo sare leh ayaa maray daaweyn gaar ah si ay u yeeshaan bakteeriyada bakteeriyada, isku daynta iyo howlaha kale, kuwaas oo ilaalin kara nadaafadda iyo nadaafadda dharka.
Fiiro gaar ah u yeelo faahfaahinta
Faahfaahinta ayaa go'aaminaysa guusha ama guuldaradii, tanina kama reebayaan marka la doorto dharka yoga. Fiiro u yeelo bal in xargaha dharka ay siman yihiin oo ay jiraan cidhifyo xad dhaaf ah. Dharka dharka leh ee leh shaqada wanaagsan ayaa hagaajin kara raaxada iyo cimriga dheer ee xidhashada.
Isla mar ahaantaana, waxyaabaha dharka lagu daro sida zippers iyo badhamada waa in sidoo kale la qaddariyo. Qalabkan waxyaabahaan waa inay ahaadaan kuwo tayo wanaagsan leh, fududahay in la isticmaalo, oo aan keenin faragalin inta lagu gudajiro waxqabadka.
Ku habboon dharka yoga
Isbarbar dhig sare iyo surwaal
Dusha sare ee yoga waxaa laga dooran karaa jaakadaha fudud ama funaanadaha gaagaaban ee gaagaaban, midabka ayaa loo dooran karaa iyadoo loo eegayo doorbidista qofka iyo niyadda. Surwaal waxaa laga dooran karaa surwaal yoga adag ama surwaal isboorti oo dabacsan, oo isbarbar dhigaya baahiyaha jimicsiga kaladuwan iyo qaababka shaqsiyeed.
Haddii aad rabto inaad tusto dareen moodada moodada ah, waxaad dooran kartaa qaar ka mid ah dushooda gaarka ah, sida naqshada garabka ee garabka, naqshadaynta suufka, iwm.
Xulashada alaabada alaabada
Ka sokow dushooda iyo surwaalada, waxyaabaha ku dhegan ayaa sidoo kale ku dari kara muujinta dharka yoga. Waxaad dooran kartaa madax-gooyo qurux badan oo yoga ah oo labadaba timahaaga hagaaji kara oo ku dari kara dareenka moodada. Waxa kale oo aad dooran kartaa labo galoofyo raaxo leh iyo sharaabaad si aad u ilaaliso gacmahaaga iyo cagahaaga, halka sidoo kale sii kordhaya kala-baxa iyo hagaajinta nabdoonaanta iyo hagaajinta amnigaaga ku dhaqankaaga.
Kooban
Dharka yogawaa rafiiq muhiim ah oo noo ah inaan ku celcelino yoga. Kaliya ma bixiyaan khibrad raaxo leh oo raaxo leh, laakiin waxay sidoo kale xoojisaa kalsoonideena iyo dareenka suuxdinta. Markii aad dooranayso dharka yoga, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah la siiyo tayada, qudhbaha, iyo neefsashada dharka, dooro qaabab si fiican u habboon, oo aan si adag u xirneyn, fiiro gaar ah u yeelato. Aynu ku dhejino dharka yoga qurux badan oo aan si buuxda u muujino soo jiidashada iyo qaabkeenna adduunka ee yoga.
Waqtiga Post: Dec - 12-2024