Yoga ayaa caan ku soo korodhay sannadihii u dambeeyay, waxaana ku dhaqma malaayiin qof oo adduunka ah si ay u hagaajiyaan caafimaadkooda jir iyo maskaxeed. Marka lagu daro ku celcelinta yoga, arrin kale oo muhiim ah oo la tixgeliyo waa doorashada dharka.Suudhka Yogaloogu talagalay dadka xiiseeya yoga waxay leeyihiin hawlo badan oo si togan u saameyn kara qofka khibradiisa iyo waxqabadkiisa inta lagu jiro waxqabadka. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa sifooyinka iyo faa'iidooyinka dharka yoga.
Marka hore, dharka yoga ayaa bixiya raaxada iyo dabacsanaanta loo baahan yahay si loo sameeyo muuqaal yoga kala duwan. Qalabka loo isticmaalo dharka yoga, sida spandex, waa dhar khafiif ah oo fidsan kuwaas oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa iyada oo aan wax xaddidaad ah lahayn. Xorriyaddan dhaqdhaqaaqa waxay muhiim u tahay in si habboon loo fuliyo yoga-ga iyo gaaritaanka natiijooyinka la rabo. Iyada oo ku habboon iyo dabacsanaanta habboon, xirfad-yaqaannada waxay diiradda saari karaan dhaqankooda iyaga oo aan caqabad ku ahayn dhar aan ku habboonayn ama aan habboonayn.
Raaxada ka sokow, dharka yoga ayaa sidoo kale leh faa'iidooyin muhiim ah sida neefsashada. Yoga waxay ku lug leedahay isku-darka qaabka jirka, neefsashada la xakameeyey, iyo fekerka. Dhididku waa natiijada dabiiciga ah ee dhaqdhaqaaqa jidhka, iyo xidhashada dharka yoga ee ka samaysan dharka neefta ayaa kaa caawin kara dhididka iyo ilaalinta heerkulka jidhka. Tani waxay ka hortagtaa raaxo la'aan iyo culeys inta lagu jiro jimicsiga. Hawo-qaadista saxda ah ee dharka yoga waxay sidoo kale si wax ku ool ah u qaboojin kartaa jirka waxayna wanaajin kartaa dulqaadka, taas oo u oggolaanaysa xirfadlayaasha inay qabtaan kulamo tababar oo dheer oo dheeraad ah.
Intaa waxaa dheer, dharka yoga ee si fiican loo qaabeeyey ayaa ku siin kara taageero iyo xasilooni jidhka. Meelaha yoga qaarkood waxay u baahan yihiin dheelitirnaan iyo xoog, dharka aad xidhato ayaa kaa caawin kara kuwan. Suudhadhka leh isku-buufin la dhisay ayaa taageeri kara murqaha waxayna ka hortagi karaan culeysyada iyo dhaawacyada. Cadaadisku waxa kale oo uu kordhiyaa wareegga wareegga, kaas oo ka caawiya in ay ka soo baxaan sunta oo ay yareeyaan xanuunka murqaha ee jimicsiga ka dib. Faa'iidooyinkani waxay caawiyaan hagaajinta waxqabadka, u oggolaanaya xirfadlayaasha inay riixaan xadkooda oo ay gaaraan yoolalka jirdhiska si waxtar leh.
Marka laga soo tago faa'iidooyinka jirka, dharka yoga ayaa sidoo kale saameyn togan ku yeelan kara caafimaadka maskaxda. Quruxda iyo naqshadeynta suudhku waxay kor u qaadi karaan kalsoonida iyo dhiirigelinta. Dareenka fiicnaanta ee lebbiska yoga ee ku habboon oo qurxoon waxay kor u qaadi kartaa kalsoonida waxayna ku dhiirigelin kartaa shakhsiyaadka inay si buuxda uga qaybqaataan dhaqankooda. Sidoo kale, dharka yoga qaarkood waxay ku yimaadaan midabyo dhalaalaya iyo qaabab kuwaas oo kor u qaadi kara niyaddaada oo abuuri kara xaalad maskaxeed oo togan inta lagu jiro dhaqankaaga. Guud ahaan caafimaadka maskaxda ee ka yimaada dareenka raaxada iyo kalsoonida dharkaaga yoga waxay wanaajisaa khibradda guud ee yoga.
Marka la soo koobo, doorashada eesuudhka yogawaa arrin muhiim ah si loo hagaajiyo saamaynta dhaqanka yoga. Raaxada, dabacsanaanta, neefsashada, taageerada, caafimaadka maskaxda iyo sifooyinka kale ee ay bixiso dharka yoga ee si fiican loo naqshadeeyay ayaa door muhiim ah ka ciyaara waxtarka dhaqanka. Iibsashada dharka yoga saxda ah, xirfad-yaqaanadu waxay wanaajin karaan waxqabadkooda, wanaajiyaan caafimaadkooda jireed iyo maskaxeed, waxayna ku raaxaysan karaan faa'iidooyinka badan ee yoga. Markaa xidho lebbiska yoga ugu fiican oo gal safar si aad u hesho caafimaad iyo nolol farxad leh!
Waqtiga boostada: Agoosto-10-2023