Yoga wuxuu ku koray caan ku yimid sanadihii ugu dambeeyay waxaana ku dhaqma malaayiin dad ah oo adduunka ah si loo wanaajiyo caafimaadka jirkooda iyo maskaxeed. Marka lagu daro ku celcelinta yoga, qodobo kale oo muhiim ah oo muhiim ah oo ay tahay in la doorto dharka.Yoga suutWaxaa loogu talagalay dadka xiisaha leh ee yoga waxay leeyihiin howlo badan oo si togan u saameyn kara khibradda qofka iyo waxqabadka inta lagu gudajiro waxqabadka. Qodobkan, waxaan sahxi doonaa astaamaha iyo faa'iidooyinka dharka yoga.
Marka hore, dharka yoga waxay bixiyaan raaxada iyo dabacsanaanta loo baahan yahay si loo qabto yoga kala duwan oo yoga ah. Qalabka loo isticmaalo dharka yoga, sida Spandex, waa dhar fudud oo fidsan oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaqyo badan oo kala duwan oo aan xayiraad lahayn. Xoriyaddan dhaqdhaqaaqa ayaa muhiim u ah in si sax ah loo fuliyo yoga yoga oo ay ku guuleysato natiijooyinka la doonayo. Iyada oo ay ku habboon yihiin oo isdaba joog ah, xirfadleyaasha, xirfad-yaqaannada ayaa diirada saari kara dhaqankooda iyagoon ka hor joogsan karin dhar aan fiicnayn ama aan fiicnayn.
Raaxo ka sokow, dharka yoga sidoo kale wuxuu leeyahay faa iidooyin muhiim ah sida neefsashada. Yoga waxaa ku jira isku-darka jirka ee jirka, neefsashada oo xakameysay, iyo ka fiirsashada. Dhididku waa natiijo dabiici ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa jirka, iyo xirashada dharka yoga ee laga sameeyay dharka neefsashada ayaa laga yaabaa inay ka caawiso dhididka galka isla markaana joogteeyo heerkulka jirka. Tani waxay ka hortagtaa raaxo-darrada iyo culeys inta lagu gudajiro jimicsiga. Hawo ku habboon dharka yoga sidoo kale si wax ku ool ah ayaa u qaboojin kara jirka oo wanaajin kara dulqaadashada, taasoo u oggolaanaysa xirfadleyda inay sameeyaan kal-fadhiyo tababbarka oo dheeri ah.
Intaas waxaa sii dheer, dharka yoga si fiican loogu talagalay ayaa ku siin kara taageero iyo xasillooni jirka. Qaar ka mid ah yoga yoga waxay u baahan yihiin dheelitirka iyo xoog, iyo dharka aad xirato ayaa kaa caawin kara kuwan. Ku habboonaanta isku-dhafka-dhiska ayaa taageeri kara muruqyada waxayna ka hortagi kartaa xargaha iyo dhaawacyada. Welwelka ayaa sidoo kale kordhisa wareegga dhiigga, kaas oo ka caawiya ka soo baxa sunta iyo yareynta muruqyada murqaha ka dib. Faa'iidooyinkaani waxay gacan ka geystaan hagaajinta waxqabadka, iyagoo u oggolaanaya xirfad-yaqaannada inay riixaan xadidaadkooda oo ay ku gaaraan yoolalka jimicsiga si wax ku ool ah.
Ka sokow dheefaha jirka, dharka yoga sidoo kale waxay saameyn wanaagsan ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxda. Quruxda iyo qaabeynta dacwada ayaa kor u qaadi kara kalsoonida iyo dhiirigalinta. Dareemida wanaagsan ee dharka wanaagsan ee ku habboon iyo dharka yoga oo qurux badan ayaa kor u qaadi kara isku-kalsoonida oo ku dhiirigelin kara shakhsiyaadka inay kaqaybqaataan si buuxda howshooda. Sidoo kale, dharka yoga qaarkood waxay ku yimaadaan midabyo dhalaalaya iyo qaabab kor u qaadi kara niyaddaada oo ay abuuri karaan xaalad maskaxeed oo wanaagsan inta lagu gudajiro dhaqankaaga. Guud ahaan caafimaadka maskaxda ee ka yimaada dareenka raaxo iyo kalsooni dharka yoga dharkaaga yoga wuxuu hagaajiyaa guud ahaan waayo-aragnimada yoga.
In la soo koobo, doorashadayoga suutwaa cunsur muhiim ah in la wanaajiyo saameynta ku saabsan dhaqanka yoga. Raaxo, dabacsanaan, neefsashada, taageerada, caafimaadka maskaxda iyo astaamaha kale ee ay bixiyaan dharka yoga si fiican loogu talagalay ayaa door muhiim ah ka ciyaara waxtarka ku saabsan waxqabadka. Adigoo iibsanaya dharka yoga ee saxda ah, xirfad-yaqaannada waxay horumarin karaan waxqabadkooda, waxay horumarin karaan caafimaadkooda jir ahaaneed iyo maskaxdooda, waxayna ku raaxeystaan faa'iidooyinka badan ee yoga. Marka la geliyo dharka yoga ee kaamil ah oo u safro safar ku saabsan qaab nololeed caafimaad leh, oo farxad leh!
Waqtiga Post: Agoosto-10-2023