Yoga waxay noqotay nooc jimicsi iyo nasasho caan ku ah dad badan oo adduunka ah. Ma aha oo kaliya inay caawiso hagaajinta caafimaadka jidhka, waxay sidoo kale kor u qaadaysaa caafimaadka maskaxda. Mid ka mid ah walxaha aasaasiga ah ee ku celcelinta yoga waa xirashada dharka saxda ah. Dharka Yoga ayaa door muhiim ah ka ciyaara bixinta raaxada, taageerada iyo xasiloonida inta lagu jiro xiisadaha yoga.
Marka ay timaado yoga, dharka saxda ah ayaa wax weyn ka bedeli kara waayo-aragnimada guud. Jagooyinka Yoga waxay inta badan u baahan yihiin xasillooni, iyo dharka yoga waa in loo qaabeeyey si ay ugu habboonaadaan qalloocyada jirka si ay u bixiyaan taageero iyo xasilloonida jimicsiga. Kaamilka ahdharka yogawaa in ay ogolaato dhaqdhaqaaq buuxa oo kala duwan iyadoo la ilaalinayo taageerada jirka ee qaabab kala duwan.
Maaddada dharka yoga ayaa ah arrin muhiim ah oo lagu hubinayo raaxada iyo waxqabadka inta lagu jiro dhaqanka yoga. Dharka la neefsan karo ee u oggolaanaya hawadu inay wareegto oo ay ka saarto dhididku waa lama huraan. Tani waxay kaa caawinaysaa in jidhkaagu qaboojiyo oo engego, ka hortagga raaxo la'aanta inta lagu jiro fadhiga yoga ee xooggan. Intaa waxaa dheer, walxaha dharka yoga ee leh hygroscopicity wanaagsan waxay si dhakhso ah u nuugi karaan dhididka, jidhka ku hayaan oo ka hortagaan simbiriirixashada ama raaxo la'aanta.
Markaad dooranayso dharka yoga, waa muhiim inaad tixgeliso ku habboonaanta iyo dabacsanaanta dharka. Suudhku waa inuu ku habboon yahay qaabka jidhkaaga laakiin yuusan noqon mid aad u cidhiidhi ah si uu u oggolaado dhaqdhaqaaq sahlan iyo dabacsanaan. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay marka la samaynayo jimicsiyo yoga adag oo u baahan dhaqdhaqaaq ballaaran.
Dhinac kale oo muhiim ah in la tixgeliyo marka la dooranayo dharka yoga waa heerka taageerada ay bixiso. Suudhisku waa inuu bixiyaa taageero ku filan jidhka, gaar ahaan meelaha sida dhexda, laabta iyo garbaha. Taageeradani waxay kaa caawin kartaa in la joogteeyo toosinta saxda ah inta lagu jiro jimicsiga yoga waxayna yareyn kartaa halista dhaawaca.
Marka lagu daro raaxada iyo taageerada, qaabka iyo naqshadeynta dharka yoga waxay sidoo kale door ka ciyaaraan kor u qaadida khibrada guud ee yoga. Dad badan oo xiiseeya yoga waxay door bidaan suudhadh leh nashqado casri ah oo casri ah kuwaas oo ka dhigaya inay dareemaan kalsooni iyo dhiirigelin inta ay ku celcelinayaan. Naqshadaynta saxda ah waxay gacan ka geysan kartaa abuurista maskax wanaagsan waxayna kor u qaadi kartaa isku kalsoonida inta lagu jiro xiisadaha yoga.
Intaa waxaa dheer, adkeysiga iyo tayada xirashada yoga sidoo kale waa arrimo muhiim ah oo la tixgeliyo. Qalabka tayada sare leh iyo dhismuhu waxay hubiyaan in setku uu u adkeysan doono baahida dhaqanka yoga ee joogtada ah oo uu ilaalin doono qaabkiisa iyo waxqabadkiisa waqti ka dib.
Isku soo wada duuboo, helida midka ugu fiicandharka yogawaxay muhiim u tahay dhaqanka yoga lagu qanco oo lagu raaxaysto. Dharka saxda ah waa inuu bixiyaa raaxo, taageero, xasillooni iyo dabacsanaan marka la neefsanayo, qoyaan-qashin iyo quruxsan. Markay mudnaanta siiyaan arrimahan, dadka xiiseeya yoga waxay kor u qaadi karaan dhaqankooda waxayna si buuxda ula kulmi karaan faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed ee yoga.
Waqtiga boostada: Juun-13-2024