Dharka Yoga: Sida loo daryeelo oo loo ilaaliyo dharkaaga Yoga si ay u kordhiyaan noloshooda

Yoga waxay noqotay nooc jimicsi iyo nasasho caan ku ah dad badan oo adduunka ah.Sida caanka ah ee yoga u korto, sidaas oo kale baahida loo qabo dhar yoga raaxo leh oo waara.Si kastaba ha noqotee, si loo kordhiyo nolosha dharkaaga yoga, waxaa muhiim ah in si habboon loo daryeelo loona ilaaliyo.Halkan waxaa ah talooyin ku saabsan sida tan loo sameeyo.

1. Akhri tilmaamaha daryeelka

Kahor intaadan bilaabin daryeelkaagadharka yoga, waa muhiim in la akhriyo oo la fahmo tilmaamaha daryeelka ee ku yaal calaamadda.Dharka iyo naqshadaha kala duwan ayaa laga yaabaa inay u baahdaan habab daryeel oo kala duwan, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la raaco tilmaamaha soo saaraha si looga fogaado waxyeellada alaabta.

2. Si taxadar leh u nadiifi

Markaad nadiifinayso dharka yoga, waxa fiican in gacmaha lagu dhaqo biyo qabow iyo saabuun khafiif ah.Ka fogow isticmaalka kiimikooyinka adag ama warankiilo maxaa yeelay waxay dhaawici karaan marada oo ay lumiyaan bartinimadooda.Haddii aad doorbidayso inaad isticmaasho mashiinka dharka lagu dhaqo, hubso inaad isticmaasho wareeg tartiib ah oo aad dharkaaga yoga ku riddo bac dharka mesh si aad uga ilaaliso inay isku dhejiyaan ama kala baxaan.

3. Si fiican u qalaji

Dhaqitaanka ka dib, waa muhiim inaad hawo ku qalajiso dharkaaga yoga.Iska ilaali inaad isticmaasho qalajiyaha sababtoo ah kuleylku wuxuu keeni karaa in maradu ay yaraato oo ay lumiso qaabkeeda.Taa baddalkeeda, dharkaaga yoga si siman ugu dul dhig shukumaan oo ha ku engegin meel hawo fiican leh.Tani waxay kaa caawin doontaa ilaalinta daacadnimada dharka iyo ka hortagga waxyeello kasta.

4. Ku kaydi si taxadar leh

Kaydinta saxda ah waxay sidoo kale muhiim u tahay kordhinta nolosha dharkaaga yoga.Hubi inaad si fiican u laabi oo ku kaydi meel qabow oo qalalan oo aan qorraxdu toos ahayn.Iska ilaali xirashada dharka yoga sababtoo ah tani waxay sababi kartaa inay qaabkooda lumiyaan waqti ka dib.

5. Iska ilaali xidhashada iyo jeexjeexa xad dhaafka ah

Iyadoo laga yaabo inay noqoto mid xiiso leh inaad xirato dharka yoga ee aad jeceshahay maalin kasta, xirashada iyaga waxay sababi kartaa inay si dhakhso ah u xirtaan.Isku day inaad isku beddesho dharka yoga ee kala duwan si aad lammaane kasta u siiso nasasho ugana hortagto isticmaalka xad dhaafka ah.

6. Samee dayactir marka loo baahdo

Haddii aad aragto wax dabacsanaan, godadka, ama dhaawac yar oo kale oo soo gaaray dharkaaga yoga, waa muhiim in la dayactiro sida ugu dhakhsaha badan.Tani waxay ka ilaalin doontaa dhaawaca inuu noqdo mid aad u daran oo kaa caawin doona kordhinta nolosha dharkaaga yoga.

Markaad raacdo talooyinkan, waxaad hubin kartaa in dharkaaga yoga ay ku sii jiraan xaalad wanaagsan oo aad sii wado bixinta raaxada iyo taageerada inta lagu jiro dhaqankaaga yoga.Daryeelka saxda ah iyo dayactirka ma aha oo kaliya kordhinta nolosha dharkaaga yoga, laakiin sidoo kale waxay kaa badbaadin doontaa lacag mustaqbalka fog iyada oo la yareynayo baahida loo qabo beddelka joogtada ah.Iyadoo daryeel yar, kaagadharka yogawaxay ku sii wadi kartaa inay si fiican kuugu adeegto xiisado yoga badan oo soo socda.