Surwaalka Yoga: Wararkii ugu dambeeyay ee Dharka Firfircoon

Surwaallaha Yoga waxay noqdeen isbeddel moodada ugu weyn, oo beddelaya warshadaha dharka firfircoon. Surwaalkan is-bedbeddelka leh iyo kuwa raaxada leh hadda uma socdaan oo keliya xirfadlayaasha yoga; hadda waxay u yihiin armaajooyinka muhiimka ah ee kuwa qiimeeya qaabka iyo shaqada.

Wararkii ugu dambeeyay.surwaalka yogawaxay samaynayeen mowjado ay ugu wacan tahay caannimadooda sii kordheysa ee ciyaartoyda iyo kuwa xiiseeya jimicsiga. Dharka jilicsan ee jilicsan ee loo isticmaalo wax soo saarkooda ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaq aan xadidneyn inta lagu jiro jimicsiga, iyaga oo ka dhigaya doorashada koowaad ee dadka ku lug leh dhaqdhaqaaqyada jirka ee kala duwan. Mid ka mid ah farqiga ugu weyn ee u dhexeeya surwaalka yoga iyo dharka jimicsiga dhaqanka waa awoodooda qoyaanka. Tignoolajiyadan cusubi waxay hubisaa in dhididku si dhakhso ah u nuugo oo uumi baxo, iyada oo qofka xidhan ka dhigaysa mid qabow oo engegan inta lagu jiro jimicsiga adag. Habkani wuxuu si gaar ah caan ugu yahay kuwa ka qayb qaadanaya jimicsiga xoogga badan ama xiisadaha yoga kulul.

Intaa waxaa dheer, naqshadeeyayaasha moodada waxay ogaadeen baahida sii kordheysa ee surwaalka yoga waxayna ku dareen ururintooda. Surwaalka ayaa hadda lagu heli karaa noocyo kala duwan, midabyo iyo daabacado kala duwan oo ku habboon dhadhanka moodada kala duwan. Tani waxay sii xoojisay caannimada surwaalka yoga, taas oo ka dhigaysa doorasho moodada ah ee xirashada maalinlaha ah. Si loo daboolo dhammaan qaababka iyo cabbirrada, noocyo badan oo dhar firfircoon ayaa hadda bixiya surwaal yoga ah oo cabbirro kala duwan leh. Tan waxaa soo dhaweeyay macaamiisha kuwaas oo ku dhibtooday waagii hore si ay u helaan dhar firfircoon oo raaxo leh oo ku habboon iyaga. Surwaalka Yoga ayaa sidoo kale sameeyay cinwaanno loogu talagalay saameyntooda togan ee muuqaalka jirka. Naqshadeynta qaab kasta oo jirka ah, surwaalkan ayaa kaa caawin doona kor u qaadida kalsoonidaada markaad jimicsi sameyneyso. Dharkeeda fidsan iyo dhexda taageere ah waxay gacan ka geysataa qaabaynta jidhka, taasoo kor u qaadaysa qalloocyada dabiiciga ah ee qofka xidhan. Intaa waxaa dheer, surwaalka yoga ayaa sidoo kale noqday doorashada koowaad ee haweenka uurka leh. Raaxada iyo la qabsiga surwaalkan ayaa ka dhigaya kuwo ku habboon hooyooyinka uurka leh ee weli doonaya inay firfircoonaadaan xilliga uurka.

Guud ahaan, caanka ah eesurwaalka yogaWaxay sii wadaan inay koraan sababtoo ah waxay bixiyaan isku darka qumman ee qaabka, raaxada, iyo shaqeynta. Maaddaama noocyada dharka ciyaaruhu ay sii wadaan inay hal-abuuraan oo ay daboolaan baahiyaha macaamiisha kala duwan, surwaalka yoga ayaa la filayaa inay ku sii jiraan safka hore ee moodada iyo dharka isboortiga ee la taaban karo.